Définition
Le moment présent est celui que vous pouvez observer directement sans passer par le filtre des souvenirs ou de l'anticipation. Il est constitué des différentes expériences sensitives, sensorielles et mentales que vous vivez simultanément dans ce fragment d'existence. Plus on prend conscience de tous les aspects de ce moment et plus il peut être riche et porteur de sens. La capacité d'être en contact avec le moment présent est en lien avec le bien être psychologique.La pleine conscience (mindfulness"), aussi appelée présence attentive. On la définie généralement comme une pratique qui consiste à porter intentionnellement attention aux expériences internes (sensations, émotions, pensées, états d'esprit) ou externes du moment présent, sans porter de jugement de valeur.
La psychothérapie est une démarche qui développe et utilise l'introspection dans le but de changer des choses dans notre vie. Elle vise à développer notre capacité d'agir pour nous approcher de ce qui importe vraiment pour nous. Pour y arriver il faut d'abord être capable d'observer ce qui se passe en soi.
La pleine conscience est une méthode qui permet de développer et entretenir cette capacité. Elle ressemble à la méditation dont elle est issue, ce qui peut rebuter certaines personnes, mais c'est simplement une façon flexible de s'entraîner à porter notre attention à nos processus internes. Un entraînement à l'observation de soi.
Pourriez-vous conduire votre voiture sans savoir que tourner le volant à gauche vous conduira à gauche ? Pourtant nous conduisons souvent nos vie sans observer si nous posons les gestes qui nous conduiront là où on veut être. L'opposer de la pleine conscience serait donc...le pilote automatique.
______________________________________Pleine conscience sur Wikipédia
Qu'est-ce que la pleine conscience?
Mindfullness et psychothérapie
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Apprentissage
Les balados de passeportsanté.net
Dans la section "Méditer et bien plus" vous trouverez des exercices, relaxations et méditations guidées.
Dans la section "Les capsules" vous trouverez de l'information sur divers sujets, tels que le stress, l'anxiété et plus encore.
4 exercices pour s'initier
Cours et pratiques guidées à Longueuil
Pratiques guidées en français (site belge)
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Vidéo
COMMENT MÉDITER EN UN MOMENT
(en anglais) Comment contacter le moment présent en une minute
(en anglais) Comment contacter le moment présent en une minute
PRATIQUE DE LA PLEINE CONSCIENCE AU TRAVAIL
MOMENT PRÉSENT POUR LES ENFANTS
Lectures
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André, Christophe; Méditer jour après jourMéditer, ce n'est pas se couper du monde, mais au contraire se rapprocher de lui pour le comprendre, l'aimer et le changer. C'est aussi un moyen, accessible à tous, de cultiver la sérénité et le goût du bonheur. Cet ouvrage est conçu comme un manuel d'initiation à la pleine conscience, la plus fascinante des méthodes de méditation, étudiée et validée par la recherche scientifique. Au travers de 25 leçons, vous aborderez l'essentiel. Depuis les bases : comment utiliser la respiration, le corps, la conscience de l'instant présent ; jusqu'aux méditations approfondies : faire face à la souffrance, stabiliser ses émotions, construire la paix de l'esprit et du cœur... Ce manuel pratique et poétique comporte : des textes pour comprendre, des peintures pour ressentir, un CD pour pratiquer.
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